Restorative Yoga

Le prochain atelier thématique se déroulera

Le 16 décembre 2024

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En bref

Venez découvrir une des techniques les plus efficaces pour lutter contre le stress, l'anxiété, la dépression, la fatigue et les douleurs chroniques.

Le système nerveux est au cœur de la pratique du yoga restauratif. En rendant le système parasympathique dominant, de nombreux effets positifs s'en font ressentir sur notre corps, notamment sur les fonctions organiques lentes telles que la digestion, la fertilité ou le système immunitaire qui s'en trouveront renforcés.
Ce type de yoga calme le mental et permet d'être ainsi moins sujet au stress, et notre capacité de concentration en est améliorée. Enfin, une pratique régulière favorise un sommeil réparateur.

Que cela soit par le biais d'un accompagnement individuel ou en séance collective, offrez-vous un moment de calme et de douceur afin de vous reconnecter à votre corps, votre intuition et surtout à votre joie intérieure.

A qui s'adresse cette pratique ?

Le Restorative Yoga ou le yoga restauratif est une pratique accessible à tous peu importe l'âge, l'expérience ou la condition physique!

Puisqu’il aide à ralentir, le yoga restauratif est particulièrement indiqué pour celles et ceux qui se sentent happés dans le tourbillon d’une vie à 100 milles à l’heure. Au cœur d’un quotidien stressant et très demandeur, le yoga restauratif est un moment de paix et de déconnexion avec les rythmes extérieurs.
Grâce à sa douceur et son adaptabilité, il convient aussi très bien à toute personne souffrant de difficultés physiques ou psychologiques (trauma, burn out, maladies chroniques…).

Les origines et principes du Yoga restauratif

Le yoga restauratif est une pratique douce, relaxante, régénérante dans laquelle le corps et l’esprit sont invités à la détente profonde. C’est Judith Hanson Lasater, physiothérapeute et professeure américaine de yoga, qui a développé cette méthode dans les années 1970.

Elle-même ancienne élève de BKS Iyengar, Judith Hanson Lasater s’est inspirée de ses enseignements pour développer une pratique qui s’appuie sur les principes de confort, d’immobilité, d’adaptation et de soutien.

Les postures pratiquées dans le yoga restauratif sont simples. Ici, il n’est pas question d’acrobaties, d’étirements ou même de force. Les postures doivent permettre au pratiquant de récupérer. Chaque personne est donc guidée afin de trouver le plus grand confort possible dans chaque posture.

Yoga Restauratif : qu'est-ce que c'est et quels en sont les bienfaits ?

En créant une atmosphère sûre pour le corps et propice au relâchement, les tensions physiques se dissipent peu à peu, de nouvelles sensations corporelles apparaissent. Le pratiquant, immobile et confortablement installé, se retrouve avec lui-même.

Ce sont les multiples supports (sangles, briques, coussinets, couvertures et bolster) qui aident les élèves à se glisser dans les postures pour y rester parfois jusqu’à 20 minutes. En atteignant un état de relaxation profond, le mental se calme, le système parasympathique s’active et les processus physiologiques les plus consommateurs d’énergie ralentissent. On tire alors de sa pratique un véritable sentiment d’apaisement et de sérénité intérieure.

Cette immobilité crée les conditions optimales pour que notre capacité d’auto-guérison émerge et régénère naturellement le corps et l’esprit.

Par l’état relaxant et méditatif qu’il induit, le yoga restauratif aide à soulager les états de stress, d’anxiété, de dépression, d’angoisse et les douleurs chroniques. Bien sûr, il ne s’agit pas d’un yoga miracle qui guérira les soucis physiques ou émotionnels. Toutefois, il permet de créer les conditions nécessaires pour lâcher prise et pour se relâcher totalement.